生きづらさをゆるめる マイルールを手放す
数回の経験から、「〇の時は△しないようにしよう」とルール化してしまうことは、その後の可能性を狭めてしまいます。そのルールが毎回当てはまるものなのかを考え、必ずしもそうでないのであれば、「～でもいいし、…でもいい」と、幅を持たせた考え方をしてみましょう。
sui87saki
生きづらさをゆるめる 生きづらさをゆるめる 失敗経験を他人に話す
自分が「失敗した」と思った時、その出来事を他の人に話していますか？失敗経験を他の人に話すことで、会話のきっかけになったり、自分を知ってもらうための機会につなげることができます。他の人がクスッと笑ってくれるような失敗経験は、思い切って話してみましょう。
生きづらさをゆるめる ストレス反応の過程を意識する
他の人から嫌な言動を受けた時、自分の中に抑え込んだままでいると、やがては身体症状となって表れてきます。体のサインとして受け止めつつ、身体症状として出る前に、対策していきましょう。
こんな子育てをされたらよかったな 選択肢から子供が選ぶ
子供に何かしてほしいことがある時は、選択肢を提示して、子供に選んでもらいましょう。タイミングを選んでもらう、好きな方を選んでもらう、やるかやらないかを選んでもらうなど、子供の自主性を尊重することで、行動を促しましょう。
生きづらさをゆるめる 物事を細分化して捉える
物事を細分化して、自分が大丈夫だと感じられる部分と、そうではない部分に分けて考えてみましょう。大丈夫だと感じられない部分に焦点を当ててアプローチすることで、改善のヒントが見つけやすくなります。
こんな子育てをされたらよかったな 失敗から学ぶ
子供の成長のためには、まずは子供自身が経験して、失敗から学ぶことが大切です。大人がやってしまうと、成長の機会が損なわれてしまいます。
こんな子育てをされたらよかったな 伝え方に幅を持たせる
子供に伝えたいことがある時、あえて「直接言わない」方法も有効です。ポイントは、「思わず子供が答えたくなるような声掛け」をすることです。子供に答えてもらうことで、意識をこちらに向けることもできますし、意識を別のところにずらすこともできます。
生きづらさをゆるめる 語尾を『ある』にする
自分が話す時の語尾を意識してみてください。語尾が「ない」になっていませんか？それでは『ある』が過小評価されている状態なので、語尾を「ない」から『ある』に変えて、バランスを取っていきましょう。
生きづらさをゆるめる 咄嗟に「大丈夫です」と言うのをやめる
人から手伝いを申し出てもらった時、咄嗟に「大丈夫です」と言って断っていませんか？「これくらい1人でできるから大丈夫」など、自分なりの考えはあるかもしれません。しかし、他人の視点から見ると、人と関わる機会を減らしてしまう可能性があり、もったいないです。
こんな子育てをされたらよかったな 家族を大事にする姿を見せる
自分が生まれ育った家庭で見た人間関係は、成長するとそのままその人の人間関係の築き方に反映されます。共感があったり、思いやりがあったりする人間関係の築き方を子供に見せることで、子供が成長して自分の家庭を築いた時のよい基盤を作りましょう。