回避型愛着スタイルの人が他人と関わる第一歩は〇〇

回避型愛着スタイルの人は、自分のことを話すのが苦手という傾向にあります。なぜなら、幼少期に外へアプローチしても、応えてもらえなかった経験があるからです。

そのため、

と思っていたり、いじめなど対人関係で傷ついた経験があると、

と思っていたりします。

しかし、社会生活を送る上で、他人との関わりは欠かせません。そこで、回避型の人が他人と関わる時のステップをご紹介します。

回避型愛着スタイルについて、詳しくはこちら↓

回避型愛着スタイルの特徴

回避型愛着スタイルの特徴を9つ見ていきます。要因としては、幼少期に求めても応答してもらえず、傷ついた経験から、人と関わることを避け、責任を避け、変化を避けます。また、無気力、無関心、共感に欠ける言動などが見られます。

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2022.10.02

他人と関わる第一歩は、ステップを細分化して、少しずつ変化すること

他人と関わる練習を積み重ねるポイントは、2つあります。①他人と関わる過程を細分化すること、②少しずつ変化すること、です。

人は急に変わることはできません。まずは、自分が今できている部分と、まだ難しい部分を分けて、少し頑張ればできそうなところから、少しずつ練習してみましょう。

他人と関わる過程を細分化する例

物事を細分化して捉える

物事を細分化して、自分が大丈夫だと感じられる部分と、そうではない部分に分けて考えてみましょう。大丈夫だと感じられない部分に焦点を当ててアプローチすることで、改善のヒントが見つけやすくなります。

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2022.09.15

まずは、他人との関わりで、自分ができている部分と、まだ難しい部分を考えます。

例えば、次の質問の中で、自分ができているものと、まだ難しいものを分けてみてください。

少しずつ変化する例

少しずつ変化する

人は急には変われません。達成したい目標がある時は、現状との間に「これなら少し頑張れば達成できそう」という小さい段差の階段を作り、一歩一歩階段を上るように少しずつ目標を達成して、ゴールを目指しましょう。

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2022.09.05

次に、自分ができているものから順番に、ステップを作っていきます。以下は作成例です。

ステップを組めたら、明らかに簡単な部分は飛ばして、少し頑張ればできそうな所から始めてみます。

目標を達成する方法は1つではないし、いくつか方法を持っていると、「Aさんだとこの方法はうまくいかないけれど、Bさんには大丈夫」という風に、人によっては達成できる場合もあります。

アプローチの仕方が良くないのか、タイミングが良くないのか…うまくいかない時の前後を振り返って、次回は部分的に前回と変えてみましょう。

1回達成すると、すぐに次へ進みたくなってしまうかもしれませんが、何度か達成して自分の中に定着してから、次に進むようにしましょう。私は4回に設定して、方法を変えながら何度も達成できるか試しています。